Showing posts with label news. Show all posts
Showing posts with label news. Show all posts

Tuesday, June 27, 2017

ลำไส้รั่ว คือ อะไร???

คุณผู้อ่านเป็นคนที่มีไลฟ์สไตล์จัดหนักมั้ยคะ...เช่น ชอบกินหวานจัด...ดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ จัดว่าเป็นขาประจำ และการงานทำให้เครียดจัดอยู่บ่อยๆ แต่รู้มั้ยว่าลำไส้ของเราคงไม่ชอบไลฟ์สไตล์แบบนี้เป็นนิตย์แน่นอน...หากมีไลฟ์สไตล์จัดหนักบ่อยๆ ระวังลำไส้จะรั่วประท้วงเรานะคะ...
ลำไส้รั่ว คือ อะไร???

ลำไส้รั่วในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงลำไส้ทะลุนะคะ แต่เรียกให้ถูกคือ ลำไส้รั่วซึม เกิดจากลำไส้ทำงานผิดพลาด ไม่สามารถแยกแยะการดูดซึมหรือคัดกรองสารอาหารหรือสารพิษต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้ จึงเกิดปัญหาตามมา ซึ่งเราเรียกภาวะความผิดปกติแบบนี้ว่า “Leaky Gut syndrome” หรือ “ลำไส้รั่วซึม” นั่นเอง ภาวะลำไส้รั่วซึมนี้ เซลล์จะยอมให้อาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์ สารพิษ แบคทีเรีย หลุดผ่านผนังลำไส้และเข้าสู่กระแสเลือดได้

ของเสียเมื่อเข้าสู่กระแสเลือดก็เปรียบเหมือนเป็นสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย ร่างกายก็จะปฏิเสธและต่อต้าน ด้วยการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานหนักขึ้น เพื่อมาต่อต้าน ผลที่ตามมาก็คือ อาการอันไม่พึงประสงค์ ส่งผลเสียต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น

ลำไส้รั่ว คือ อะไร???
-เหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
-ไวต่อการเกิดปฏิกิริยากับอาหาร แพ้อาหารหลายชนิด
-อักเสบเรื้อรัง ปวดข้อ ข้ออักเสบ
-ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย
-ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
-ผื่นแพ้ไม่ทราบสาเหตุ สิวเรื้อรัง ผิวหนังอักเสบ

ลำไส้รั่ว คือ อะไร???

-หงุดหงิด ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
-สมาธิสั้น ความจำไม่ดี
-หายใจเร็วตื้น หายใจไม่อิ่ม
-เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายไม่ทน
-ระบบภูมิคุ้มกันแปรปรวน โรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง
การมีสุขภาพลำไส้ที่ดี ก็จะเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี มาดูแนวทางการรักษาภาวะลำไส้รั่ว ด้วย 4R ดังนี้

1.Remove : คือ การหลีกเลี่ยงหรือกำจัดต้นเหตุที่ทำลายลำไส้

      เป็นสิ่งแรกที่ควรปฏิบัติ กำจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้เกิดภาวะลำไส้รั่ว เช่น แอลกอฮอล์ กลูเตน(สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนข้าวสาลี) ยาปฏิชีวนะ ยาต้านการอักเสบแบบไม่ใช่สเตียรอยด์(NSAID) และอาหารที่แพ้ ซึ่งเราจะทราบได้จากการไปตรวจเลือด เพื่อจะได้ทราบว่าอาหารชนิดใดบ้างที่รับประทานได้ ชนิดใดบ้างที่ควรงดและหลีกเลี่ยง

2.Replace : แทนที่ด้วยอาหารที่ช่วยซ่อมลำไส้

     เพิ่มอาหารหรือสารที่ทำให้เกิดกระบวนการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์ โดย
      -ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเพิ่มการรับประทานกากใยอาหาร เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียทำงานอย่างเป็นปกติ เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง คีนัว ไซเลียมฮัสก์(Psyllium Husk) ผักผลไม้ชนิดต่างๆ
      -เอนไซม์ช่วยย่อย เช่น กรดไฮโดรคลอริก บีเทน (Betain เอนไซม์ช่วยย่อยจากสับปะรด) หรือสมุนไพรที่ช่วยการทำงานของลำไส้

3.Repopulate : เสริมสร้างแบคทีเรียชนิดดี และอาหารของมัน เพื่อปรับสมดุลของลำไส้ เช่น การรับประทานอินนูลิน
    -อินนูลิน เป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ปกติร่างกายจะย่อยและดูดซึมไม่ได้ แต่เหมาะสำหรับเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียชนิดดี
    -อินนูลินพบได้ในพืชหลายชนิด เช่น ชีคโอะริ (Chicory), หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่ง, แก่นตะวัน (Jerusalem artichoke)

ลำไส้รั่ว คือ อะไร???

4.Repair : ซ่อมแซมด้วยอาหารเสริม
     ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสุดท้าย เป็นการให้สารอาหารหลากหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการซ่อมแซม และฟื้นฟูผนังลำไส้ให้กลับคืนสภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรงดังเดิม ดังนี้
      -วิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน กรดโฟลิค
      -สารแอนติออกซิแดนท์ เช่น เซเลเนียม แคโรทีนอยด์ กลูตามีน แกมมาออริซานอล ซิงค์ กรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3
     พอรู้แบบนี้แล้วเรายิ่งต้องดูแลลำไส้ของเราให้ดีนะคะ อาทิตย์หน้ามาทำความรู้จักกับ โพรไบโอติคส์ เชื้อจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้กันบ้าง
      มาคุยเรื่องสุขภาพกับนกได้ที่แฟนเพจ FB:Health Society by Nok Chalida นะคะ พบกันใหม่อาทิตย์หน้าค่ะ

ลำไส้รั่ว คือ อะไร???

"นก" ชลิดา ตันติพิภพ

หากชอบเรื่องสุขภาพแนวที่นกนำเสนอนี้ สามารถคลิกดูเฟซบุ๊กแฟนเพจของนกที่ Health Society by Nok Chalida ได้นะคะ หรือติดตามรายการ Health Society สุขภาพดีเข้าเส้น ได้ทุกวันเสาร์สิบโมงเช้า ทางช่อง 13 ค่ะ

7 เคล็ดลับรับประทานให้ผิวดูเด็ก

ช่วงฤดูร้อนแบบนี้มักจะต้องมีกิจกรรมให้สาวๆ ได้ออกไปทำกลางแจ้งอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยวทะเล เดินเล่น อาบแดดริมชายหาด หรือการว่ายน้ำคลายร้อน ซึ่งการเผชิญแสงแดดเป็นเวลานานในช่วงฤดูร้อนเช่นนี้ มักจะทำให้ผิวเกิดความหมองคล้ำ และส่งผลให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ และจุดด่างดำตามมา ซีซั่นนี้ พญ.ฤดีรัศมิ์ ลี หรือ “หมอหยิน” จากยูอาร์ คลินิก (UR Clinic) เลยแนะนำเคล็ด (ไม่) ลับ เรื่องการดูแลผิวมาบอกต่อให้เหล่าสาวกคนรักความงามได้นำไปปรับใช้ช่วยในการเปลี่ยนผิวเสียให้กลับมาสวยอีกครั้ง ด้วยการรับประทานอาหาร 7 อย่าง เพื่อการบำรุงผิวให้สวยเป็นอมตะ
7 เคล็ดลับรับประทานให้ผิวดูเด็ก

    “หมอหยิน” ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและศาสตร์แห่งการชะลอวัย ดีกรีคุณหมอจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และด้านผิวหนังจากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ ประเทศอังกฤษ รวมถึงด้านเวชศาสตร์การชะลอวัยและฟื้นฟูจากอเมริกัน บอร์ด สหรัฐอเมริกา เผย 7 เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อผิวเด็กดังนี้

1.มะเขือเทศ ในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีนที่มีวิตามินหลายชนิด อาทิ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยให้ผิวขาวเปล่งปลั่งและกระจ่างใส
 2.เบต้าแคโรทีน อาหารผิวชนิดนี้สามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลือง และสีแดง อาทิ แครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุก รวมถึงผักที่มีสีเขียว อาทิ บร็อกโคลี่ มะระ ผักบุ้ง ต้นหอม ผักคะน้า และผักตำลึง ที่มีคุณสมบัติช่วยเรื่องการมองเห็นในที่มืดได้ดี และยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีได้อีกด้วย ส่งผลให้ผิวกระจ่างใสไร้ฝ้า กระ ที่เป็นปัญหาก่อกวนใจสำหรับสาวๆ 7 เคล็ดลับรับประทานให้ผิวดูเด็ก

  3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาทิ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากรังสียูวี รวมถึงช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณขาวใสเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย และยังช่วยลดปัญหาสิว ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำอีกด้วย

4.น้ำมะนาว น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน และลบเลือนริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ทำให้ใบหน้าขาวใสมีสุขภาพผิวที่ดี

 5.แอปเปิ้ลเขียว มีคุณสมบัติช่วยให้ขับถ่ายดี และมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงมีวิตามินซีสูง สามารถป้องกันผิว จากการเกิดฝ้าได้เป็นอย่างดีดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอิลาสตินในชั้นผิวให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย พร้อม บำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส

6.ตระกูลถั่ว อาทิ ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินอี และวิตามิน บี 12 ช่วยในการยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสียูวี จึงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง รวมถึงทำให้ผิวชุ่มชื้นละชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี7 เคล็ดลับรับประทานให้ผิวดูเด็กและ

 7.น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว สามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังช่วยขับ สารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า กระ และผิวหมองคล้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ จึงทำให้ผิวสดใสดูเปล่งปลั่งอยู่ ตลอดเวลา และยังทำให้ฝ้าดูจางลงได้อีกด้วย

เสียงข้อ บอกสุขภาพกระดูก

เคยได้ยินเสียงจากข้อกันไหม???.... เวลาทำกิจกรรมบางอย่างแล้วอาจจะได้ยินเสียงตามข้อต่างๆ ดังกรอบแกรบ เช่น เสียงจากเข่าขณะลุกเดินหรือยืดขา เสียงจากข้อเท้าเวลาขยับข้อเท้า หรือเสียงจากข้อไหล่เมื่อเอื้อมหยิบของ หากเคยได้ยินคุณคิดไหมว่าเสียงเหล่านั้นอาจจะกำลังบอกอะไรบางอย่างกับเราก็เป็นได้

         จากข้อมูลทางวิชาการ มีการระบุถึงสาเหตุของการเกิดเสียงตามข้อต่าง ๆ ว่ามาจากหลายปัจจัย ได้แก่ เกิดจากก๊าซในน้ำไขข้อกลายเป็นฟอง เช่น เมื่อหักข้อนิ้วมือทำให้ปลอกหุ้มข้อต่อขยายออก ในขณะที่แรงดันในข้อลดลง ก๊าซที่ละลายอยู่ในน้ำไขข้อจึงผุดเป็นฟองแล้วรวมตัวกันเป็นฟองก๊าซขนาดใหญ่ เมื่อยืดข้อต่อออกไปอีก น้ำไขข้อจะไหลกลับเข้าสู่ข้ออีกครั้ง ทำให้ฟองก๊าซขนาดใหญ่เหล่านั้นยุบลงเป็นฟองขนาดเล็กอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เกิดเสียงดังภายในข้อ เกิดจากการเคลื่อนไหวของข้อ กระดูกอ่อน และเอ็นรอบๆ ข้อ ซึ่งมักจะเป็นบริเวณข้อเข่าและข้อเท้า ข้อเสื่อมจนทำให้พื้นที่ผิวข้อขรุขระ เมื่อมีการเสียดสีกันจึงทำให้เกิดเสียง
          สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ “ข้อเสื่อม” อันเป็นผลมาจากกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อข้อต่าง ๆ ผุพังหรือบางลง ทำให้กระดูกข้อต่อเสียดสีกันจนเกิดการอักเสบ จึงรู้สึกบริเวณข้อต่อจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ปกติ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วอาการข้อเสื่อมมักมีสาเหตุมาจากวัยที่สูงขึ้นและการใช้งานข้อต่อต่าง ๆ อย่างหนักหรือหักโหมจนเกินไป
          จากสถิติคนไทยเป็นโรคข้อเสื่อมมากถึง 7 ล้านคน หรือร้อยละ 1 ของประชากรทั้งหมด และมักจะพบในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ใช่ว่าผู้สูงวัยจะหลีกหนีจากโรคนี้ไม่ได้ เพราะศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า การป้องกันหรือหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่ดูแลร่างกายเป็นอย่างดีและถูกวิธี

          หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะได้ยินเสียงข้อต่อดังกรอบแกรบ ลองปฏิบัติตามข้อแนะนำ 4 ข้อนี้ แล้วโรคข้อเสื่อมจะไม่มากล้ำกรายแน่นอน
1. ควบคุมน้ำหนัก เพราะหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของอาการข้อเสื่อม คือ ความอ้วน ยิ่งคุณมีน้ำหนักตัวมากเท่าไร ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายยิ่งต้องรับภาระอันหนักอึ้งมากขึ้นเท่านั้น การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นการช่วยทะนุถนอมข้อกระดูกทางหนึ่งด้วย
          2. อย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆให้ปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยเฉพาะท่าทางที่ผิดและส่งผลเสียต่อข้ออย่างการนั่งยอง ๆ หรือบางคนชอบยืนทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านเดียว ซึ่งเป็นการสร้างภาระให้ข้อข้างนั้นรับน้ำหนักเพียงด้านเดียว รวมไปถึงการนั่งหลังงอและก้มหน้าทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ ก็เป็นผลเสียต่อข้อต่อบริเวณคอและกระดูกสันหลังส่วนเอว ดังนั้นไม่ว่าจะนั่ง นอน หรือยืนก็ควรอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง และหมั่นขยับเขยื้อนตัว ยืดแขนยืดขาบ้างเพื่อบริหารข้อต่อให้ใช้งานได้ดีอยู่เสมอ
 3. ไม่หักโหมออกกำลังกายจนเกินไป และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพราะหากออกกำลังกายหนักเกินไปจะส่งผลโดยตรงต่อข้อและกระดูก แต่หากอยากออกกำลังกายจริง ๆ ควรทำควบคู่ไปกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อ เมื่อร่างกายต้องเคลื่อนไหวรุนแรง โดยเฉพาะการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังที่ดี จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังรับภาระการเคลื่อนไหวและแรงต่าง ๆ น้อยลง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสื่อมได้มาก
4. หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิดบ่อยเกินความจำเป็น เช่น สเตียรอยด์แบบฉีดเพื่อลดการอักเสบของข้อ เพราะหากใช้บ่อย ๆ อาจมีผลต่อข้อกระดูก ทำให้ข้อเสียและกระดูกบางลงได้
         โรคข้อเสื่อม หากไม่ป้องกันนอกจากจะนำมาซึ่งความเจ็บปวดทรมานและทำให้การใช้ชีวิตประจำวันผิดเพี้ยนไปแล้ว ยังเป็นโรคที่ยากจะรักษาให้หายขาดหรือกลับคืนสู่สภาพปกติ ดังนั้น ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ เริ่มดูแลรักษาข้อให้อยู่ในสภาพดีตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต.

แก้นิสัยบ้างาน ปรับชีวิตสู่สมดุล

 ช่วงเศรษฐกิจขาลงแบบทุกวันนี้ ทุกอาชีพล้วนมีความเครียดไม่ต่างกัน นอกจากปัญหาเรื่องเศรษฐกิจที่ค่าครองชีพสูงขึ้นทุกวันจนรายได้วิ่งตามรายจ่ายไม่ทัน ยังจะมีปัญหาสังคมและครอบครัวให้ต้องกังวลเพิ่มขึ้นไปอีก พอต้องเจอกับงานกองท่วมหัวก็ยิ่งเครียดเข้าไปแบบคูณสอง และยิ่งความเครียดรุมล้อมมากเท่าไร โอกาสที่โรคร้ายจะรุมเร้าก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
  นพ.ธรณัส กระต่ายทอง อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ และเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน เตือนว่า ความเครียดไม่เพียงทำให้สูญเสียพลังงาน แต่ยังนำมาซึ่งโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน โรคกระเพาะอาหาร และไมเกรน ซึ่งหากพูดกันตามหลักวิชาการแล้ว ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของสมองที่แต่ละคนจะมีปฏิกิริยาตอบสนองไม่เหมือนกัน หรืออีกนัยหนึ่งคือ แต่ละคนทนต่อความเครียดได้ไม่เท่ากัน ดังนั้นร่างกายก็จะแสดงอาการออกมาแตกต่างกันไป โดยมากมักจะปวดหัวหรือปวดท้อง ส่วนเรื่องอันตรายก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดว่ามากน้อยแค่ไหน และความอดทนของแต่ละบุคคล

ปกติแล้วในออฟฟิศทั่วไปมักจะมีคนที่เครียดจนเป็นโรคซึ่งเกี่ยวเนื่องจากความเครียดอยู่ประมาณร้อยละ 20 และอีกกว่าร้อยละ 10 เป็นพนักงานที่ไม่เครียด แต่ที่ยังไม่ค่อยทราบกันคือ กว่าร้อยละ 60-70 ของพนักงานออฟฟิศมีอาการเจ้าปัญหาที่แฝงมากับความเครียดโดยไม่รู้ตัว นั่นคือ ปัญหาต่อมหมวกไตล้า
     “ปัญหาต่อมหมวกไตล้าเกิดจากอาการเครียดที่มากเกินไปจนต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดขึ้นมามากหรือน้อยผิดปกติ ซึ่งหากร่างกายเรามีฮอร์โมนตัวนี้มากไปจะเป็นฮอร์โมนทำลายล้าง แต่ถ้ามีน้อยจะทำให้รู้สึกไม่มีแรง ดังนั้น เวลามีคนมาปรึกษาเรื่องความเครียด คุณหมอจึงประเมินจากฮอร์โมนตัวนี้เป็นหลัก ถ้ามีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ นอนไม่พอ หิวของหวาน อยากของเค็ม ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลต่ำ สามารถแก้ไขได้ด้วยการให้ฮอร์โมนหรือให้สารบางอย่างที่ช่วยปรับให้ความเครียดต่ำลงและทำให้ต่อมหมวกไตทำงานได้ดีขึ้น แต่หากตรวจแล้วฮอร์โมนปกติ ทางด้านร่างกายไม่มีอะไรผิดเพี้ยนเลย นั่นอาจจะบอกได้ว่าคุณมีอาการเครียดจากจิตใจ บางคนจิตใจเครียดจนเกิดความผิดปกติทางพฤติกรรม เช่น ย้ำคิดย้ำทำ ระแวงเกินไป หรือมีปัญหาที่รบกวนคุณภาพชีวิตอย่างการนอนไม่หลับ ทำงานไม่ได้ จนกลายเป็นอาการทางประสาทหรือโรคทางจิตเวช ซึ่งต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อรักษาโดยการใช้ยาหรือจิตบำบัดตามแต่อาการ” คุณหมอกล่าว 
คุณหมอธรนัศ ชี้ว่าไม่ว่าจะเครียดทางกายหรือทางจิตใจ เราก็สามารถป้องกันไม่ให้หนักเกินไปจนกลายเป็นโรคได้ด้วยการปรับสมดุลให้ชีวิต โดยเบื้องต้นให้ลองสังเกตดูว่าคุณทำงานเยอะไปจนรบกวนนาฬิกาชีวิตของตัวเองหรือเปล่า สัญญาณที่สังเกตได้ง่ายที่สุดคือการนอน โดยทั่วไปแล้วคนเราต้องทำงานเช้าถึงเย็น กลางคืนคือเวลาพักผ่อน แต่หากยังฝืนทำงานต่อจนดึกดื่นจะรบกวนระบบร่างกาย ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ และมีความเครียด จนเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท ฝันร้าย หลับๆ ตื่นๆ นอนเท่าไรก็ไม่พอ หากมีอาการเหล่านี้จำเป็นต้องรีบปรับเปลี่ยนตัวเองโดยด่วน ให้รู้จักแบ่งเวลา วางแผนชีวิตในแต่ละวันว่าจะทำอะไรแค่ไหน ให้เวลากับการทำงานแล้วก็ต้องมีเวลาส่วนตัว รวมถึงเวลาออกกำลังกาย นอกจากนี้ควรวางแผนรวมไปถึงเรื่องอาหารการกินด้วย เพื่อปรับสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ
    “หากเกิดอาการเครียดแล้ว แนะนำให้สวดมนต์และทำสมาธิ หรือออกกำลังกายแบบ Breathing Exercise ได้แก่ โยคะ ไทชิ เพราะมีผลการศึกษาวิจัยแล้วว่าช่วยให้หายเครียดได้จริง แต่ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหม เช่น วิ่งมาราธอน ต่อยมวย เพราะยิ่งทำให้ระดับความเครียดสูงขึ้นอยากให้คนทำงานทุกคนเข้าใจไว้ว่า งานไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ทำงานหนักได้ แต่ต้องดูแลและใส่ใจทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของตัวเองให้ดีด้วย ถึงจะเป็นชีวิตที่สมดุลอย่างแท้จริง” ผู้เชี่ยวชาญแนะ.

ปกป้องลูกน้อยรับเปิดเทอม ด้วยการดื่มน้ำ

ความกังวลของพ่อแม่ผู้ปกครองในช่วงเปิดเทอมมักจะเป็นเรื่องขณะที่ลูกๆ อยู่ที่โรงเรียนจะไม่สามารถดูแลและเตือนลูกให้ดื่มน้ำได้ตลอดเวลา เด็กๆ จะเป็นอย่างไร จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอหรือไม่ ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์น้ำดื่มเนสท์เล่ เพียวไลฟ์ คิดส์ จึงได้จัดงาน “แบ็ค ทู สคูล กับฮีโร่เติมความสดชื่น” ขึ้น เชิญกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม มาให้ความรู้คุณพ่อคุณแม่ในการสร้างนิสัยลูกให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำถึง 60 เปอร์เซ็นต์

 รศ.นพ.พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม เปิดเผยว่า พ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ มักเป็นห่วงว่าเวลาลูกอยู่โรงเรียนจะเป็นอย่างไร ทั้งเรื่องการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงการเจ็บป่วยบ่อยๆ เพราะเด็กมักใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับกิจกรรมเพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ด้านต่างๆ ร่วมกับเพื่อนๆ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยจากการติดเชื้อจากเพื่อน หรือเป็นลมแดดจากการอยู่กลางแจ้ง ซึ่งโรคทางเดินหายใจดูจะเป็นปัญหาสุขภาพที่พ่อแม่เป็นกังวลอันดับต้นๆ ได้แก่ ภูมิแพ้ หวัด ไข้หวัด หลอดลมอักเสบ และปอดอักเสบ เพราะต้องใช้เวลานานกว่าจะหาย นอกจากนี้ ถ้าเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการหรือการเรียนรู้ของเด็ก ทั้งเรื่องไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำไม่ดี ไม่คล่องแคล่ว และอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย
"อาการเหล่านี้ สามารถป้องกันได้ หรือหากเป็นแล้วก็สามารถบรรเทาได้ด้วยธรรมชาติบำบัดด้วยการดื่มน้ำคุณภาพในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเด็กในวัยเรียนประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน โดยแนะนำให้จิบน้ำเรื่อยๆ ระหว่างวัน เริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอน หลังมื้ออาหาร 3 มื้อ เติมความสดชื่นระหว่างช่วงพักเรียน ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างอ่านหนังสือ และก่อนเข้านอนเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของเซลล์ในร่างกาย หากได้รับในปริมาณที่เพียงพอก็จะช่วยสร้างสมดุลในร่างกาย เช่น เมื่อเป็นไข้ น้ำสามารถช่วยขับความร้อนออกมากับปัสสาวะ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ครบถ้วน 5 หมู่ การพักผ่อนและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็เป็นเรื่องสำคัญ” ผู้เชี่ยวชาญ กล่าว
     และเพื่อลดความกังวลของพ่อแม่ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญฯ แนะเคล็ดลับดังนี้ เริ่มจาก ปลูกฝังให้ลูกดื่มน้ำเปล่าจนเป็นนิสัยตั้งแต่ยังเด็กๆ โดยพ่อแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดี คืนความสดชื่นให้ร่างกายด้วยการเตรียมน้ำดื่มให้ลูกพกติดตัวไปโรงเรียน ด้วยภาชนะที่พกพาสะดวก หรือกระติกน้ำลวดลายการ์ตูนดึงดูดความสนใจเด็ก เน้นย้ำให้คุณครูช่วยกระตุ้นให้เด็กดื่มน้ำระหว่างคาบเรียน พร้อมกับสอนให้เด็กๆ สังเกตตัวเองว่าดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่อย่างง่ายๆ ด้วยการดูที่ผิวหนังว่า ผิวแห้งหรือปากแห้งหรือไม่ หากผิวแห้งปากแห้งควรรีบดื่มน้ำให้เพียงพอโดยทันที หรือดูจากสีของปัสสาวะหากสีเหลืองเข้มแสดงว่าได้รับน้ำไม่เพียงพอ สุดท้าย สอนให้ลูกเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ เช่น นม ต้มจืด ข้าวต้ม หรือซุป เพื่อให้ได้รับน้ำและสารอาหารจากอาหารที่หลากหลาย

Friday, April 28, 2017

เปิดใจ 'น้องโรส บ้านเจริญสุข' ดอกไม้เหล็กแห่งศึกยอดมวยไทยรัฐ

หนึ่งในนักชกที่เรียกรอยยิ้มและความประทับจากแฟนมวยขาประจำของ "ศึกยอดมวยไทยรัฐ" ได้อย่างเด่นชัด แน่นอนว่าต้องมีชื่อของนักมวยหน้าสวย เจ้าของฉายา "เข่าดอกไม้เหล็ก" หรือ น้องโรส บ้านเจริญสุข รวมอยู่ด้วย...

และในโอกาสที่ น้องโรส จะกลับมาขึ้นสังเวียนอีกครั้ง เพื่อชิงเข็มขัดอันทรงเกียรติในรุ่นซูเปอร์ฟลายเวต 115 ปอนด์ วันเสาร์นี้ ทีมข่าวกีฬาไทยรัฐออนไลน์ จะพาไปทำความรู้จักในที่มา มุมมอง แง่คิด และตัวตนของนักมวยหน้าสวยจากเมืองพิมาย โคราช กันในหลายมุมสำหรับ น้องโรส บ้านเจริญสุข นักมวยหน้าสวยที่เพิ่งพ้นวัยเกณฑ์ทหารรายนี้ เดิมเป็นชาวอำเภอพิมาย จังหวัดนครราชสีมา ซึ่งสาวน้อยจากโคราชหลานย่าโมรายนี้ มีสายเลือดของนักสู้อยู่อย่างเต็มเปี่ยม แม้จะดูหุ่นบอบบาง แต่เมื่อถึงคราวต้องเผดียงศึกบนสังเวียน ก็สามารถสวมบทโหดสาดแข้งแทงเข่าคู่ต่อสู้ ชนิดไม่เคยกลัวใคร
ส่วนจุดเริ่มต้นของความสวยแกร่งนั้น น้องโรส เผยว่า เริ่มเมื่ออายุประมาณ 8 ขวบ เพราะมีญาติเป็นนักมวยอยู่แล้ว ทำให้ได้มีโอกาสซึมซับบรรยากาศ และถ้าจะถามว่าตกหลุมรักกีฬาชนิดนี้เข้าเต็มเปาตอนไหน ก็คือตอน 3 ปีหลังจากนั้น เพราะมีแรงจูงใจคือการอยากหาเงินแบ่งเบาภาระพ่อแม่นั่นเอง
และถึงแม้ว่ามวยไทย จะเป็นกีฬาที่มีการปะทะกันอย่างหนักหน่วง รุนแรง ซึ่งอาจก่อให้เกิดบาดแผลตามใบหน้าได้ง่ายนั้น น้องโรส เปิดใจยอมรับแบบเขินๆ ว่า ตอนแรกก็ค่อนข้างกลัวเหมือนกัน แต่เมื่อได้มีโอกาสซ้อมและขึ้นชกจนบ่อยครั้งเข้า ความกลัวเหล่านั้นก็ค่อยๆ หายไปเองแน่นอนว่าการขึ้นชกแต่ละครั้ง นอกจากฝีมือและอาวุธเด็ดของแต่ละคนที่สามารถพกพาขึ้นไปประลองบนสนามแล้ว กำลังใจก็เป็นหนึ่งในตัวแปรสำคัญสำหรับการชก น้องโรส เผยว่าส่วนตัว มีเครื่องรางของขลังที่อยู่ข้างกายมาโดยตลอดคือ มงคลมวยสวมศีรษะของทางค่าย ที่เก่าแก่และศักดิ์สิทธิ์ ซึ่งช่วยให้ฮึกเหิมขึ้นกว่าเดิมเมื่อต้องขึ้นไปบู๊กับคู่ชกบนสังเวียน
เมื่อถูกถามถึงการขึ้นชกครั้งไหน ที่อยู่ในความทรงจำของนักชกหน้าสวยรายนี้ เจ้าตัวตอบว่าเป็นการชกเมื่อหลายปีก่อนที่ จ.เพชรบุรี ซึ่งถึงแม้จะเสียเปรียบคู่ต่อสู้ไปก่อนในช่วงแรก แต่ก็สามารถกลับมเอาชนะได้อย่างสะใจ โดยการน็อกในยกที่ 3 ด้วยอาวุธเด็ดของตัวเองส่วนวันสบายๆ เมื่อไม่มีโปรแกรมซ้อมหรือขึ้นชกนั้น น้องโรส มักพาเพื่อนสนิทหรือคนรู้ใจ ไปเที่ยวพักผ่อนด้วยการดูหนัง โดยหนังที่ชอบดูส่วนใหญ่จะแนวรักโรแมนติก หรือหนังตลกขบขันที่เบาสมอง แต่จะไม่ชอบดูหนังผีสยดสยองอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นคนกลัวผี ส่วนนักร้องที่ทำให้เธอชื่นชอบและรักเข้าขั้นแฟนพันธุ์แท้ คือ จ๊ะ อาร์สยาม และ เบิ้ล ปทุมราชสุดท้ายเมื่อถูกถามว่า วางแผนอนาคตในการค้ากำปั้นบนสังเวียนไว้อย่างไรบ้าง น้องโรส เผยว่าอาจจะยืนอยู่บนสังเวียนผืนผ้าใบต่อไปอีกเพียงแค่ 3 ปีเท่านั้น ก่อนที่จะตัดสินใจอนาคตของตัวเองอีกครั้งว่าจะเป็นอย่างไรต่อไป
สำหรับใครที่ชื่นชอบในสไตล์การชกของนักมวยหน้าสวยรายนี้ อย่าลืมส่งแรงใจเชียร์ "น้องโรส บ้านเจริญสุข" ในการขึ้นชกชิงเข็มขัดรุ่นซูเปอร์ฟลายเวต 115 ปอนด์ ของเวทีมวยไทยรัฐ กับ "บังรอน สายันต์ยิมส์" ในวันเสาร์ที่ 29 เมษายนนี้ ตั้งแต่เวลา 14.00 น. เป็นต้นไป.

'ปู' สวน 'บิ๊กตู่' จำนำข้าวช่วยชาวนา ฉะซื้อเรือดำน้ำสร้างหนี้ 10 ปี

"ยิ่งลักษณ์" สวน "ประยุทธ์" จำนำข้าวสร้างชีวิตชาวนา เย้ยอยู่มาสามปีไม่มีปัญญาแก้ ศก.จวกราคาสินค้าเกษตรตกต่ำยังซื้อรถถังเรือดำน้ำ จี้สตง.-ป.ป.ช.สอบเข้มอย่าเลือกปฏิบัติ เมื่อวันที่ 27 เม.ย.60 น.ส.ยิ่งลักษณ์ ชินวัตร อดีตนายกฯ โพสต์เฟซบุ๊กว่า ตามที่ ครม.มีมติให้จัดซื้อเรือดำน้ำ โดยใช้วาระลับไม่เปิดโอกาสให้ตรวจสอบการใช้จ่ายเงินงบประมาณ ในขณะที่ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ รวมถึงเป็นภาระหนี้ให้กับรัฐบาลถัดๆ ไปนั้น พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและหัวหน้า คสช.ก็ได้ออกมากล่าวหาถึงโครงการรับจำนำข้าวว่า ทำให้รัฐสูญเสียงบประมาณจำนวนมาก ต้องผ่อนชำระชดใช้หนี้ ถือเป็นการให้ร้ายต่อรัฐบาลตน โดยหากกล่าวหาว่าโครงการรับจำนำข้าวทำให้ประเทศเสียหาย ก็น่าจะเทียบได้กับการจัดซื้อรถถังและเรือดำน้ำ แถมยังมีแผนจะจัดซื้อเพิ่มเติมในอนาคต
ทั้งนี้ขอยืนยันว่าโครงการรับจำนำข้าว เป็นการนำเงินทุกบาททุกสตางค์โอนเงินผ่าน ธ.ก.ส.จ่ายถึงมือชาวนาโดยตรง ชาวนามีโอกาสลืมตาอ้าปากเศรษฐกิจดีขึ้น แต่วันนี้ พล.อ.ประยุทธ์บริหารประเทศมาถึง 3 ปี แล้วยังพบปัญหาเศรษฐกิจที่ต้องแก้ไขถึงขั้นจะยกเลิกโครงการ 30 บาทรักษาทุกโรค และปัญหาราคาพืชผลเกษตรตกต่ำ แต่กลับใช้เงินงบประมาณไปกับการซื้อรถถัง เรือดำน้ำทั้งที่อ่าวไทยนั้นตื้นเขิน และประเทศก็อยู่ในสภาวะปกติที่ยังไม่มีภัยคุกคาม หรือแม้แต่ข้ออ้างของการจัดซื้อเพื่อใช้ดูแลทรัพยากรชายฝั่งก็คงไม่จำเป็นที่ต้องใช้เรือที่มีราคาแพงขนาดนี้ อย่างนี้ไม่รู้ว่าหัวหน้าฝ่ายบริหารเลือกที่จะให้น้ำหนักความมั่นคง หรือปากท้องของประชาชนกันแน่

น.ส.ยิ่งลักษณ์ ระบุต่อว่า จึงหวังว่าหน่วยงานทั้ง สตง.และ ป.ป.ช. จะไม่ละเลยอำนาจหน้าที่ตามที่รัฐธรรมนูญให้อำนาจไว้ โดยเข้ามาตรวจสอบให้เข้มข้น เหมือนกับที่เคยทำกับรัฐบาลพลเรือนในอดีตโดยไม่เลือกปฏิบัติ และมีความเท่าเทียมกัน และไม่ควรมีการอ้างเรื่องชั้นความลับของทางราชการแต่อย่างใด เพราะหลายครั้งที่ผ่านมาก็มีข้อคิดเห็นหรือทักท้วงข้อเสนอแนะมาโดยตลอด ทั้งทางเทคนิคด้านประสิทธิภาพ ความเหมาะสมกับการใช้งานในการดูแลความมั่นคง รวมถึงภาระหนี้ที่จะเกิดถึงในอีก 10 ปี ข้างหน้าด้วย

วัดแสนยานุภาพกองทัพโสมแดง-มะกัน ใครได้เปรียบหากเกิดสงคราม

สถานการณ์โลกโดยเฉพาะที่คาบสมุทรเกาหลีกำลังตึงเครียด หลังจากรัฐบาลสหรัฐฯ ภายใต้การนำของประธานาธิบดี โดนัลด์ ทรัมป์ เริ่มแสดงท่าทีไม่อยากใช้ไม้อ่อนอย่างการคว่ำบาตรเพื่อลงโทษเกาหลีเหนือ ที่ยังคงสานต่อความทะเยอทะยานในโครงการนิวเคลียร์และขีปนาวุธ ฝ่าฝืนมติสหประชาชาติและไม่สนเสียงเตือนของนานาประเทศ อีกต่อไปทั้งการขู่ว่า การใช้กำลังทหารเป็นหนึ่งในเรื่องที่พวกเขากำลังพิจารณาก็ดี หรือการส่งกองเรือรบนำโดยเรือบรรทุกเครื่องบินและเรือดำน้ำไปยังคาบสมุทรเกาหลีก็ดี ยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลว่าจะเกิดสงครามขึ้นในภูมิภาคแห่งนี้หรือไม่ แม้หากคิดตามหลักเหตุผลแล้ว ทรัมป์ ไม่น่าที่จะเปิดฉากโจมตีเกาหลีเหนือจริงๆ ก็ตาม แต่ด้วยความที่เขาเป็นคนที่คาดเดาไม่ได้ ทำให้อะไรๆ ก็ไม่แน่นอน

แต่ในกรณีที่เกิดสงครามขึ้นมาจริงๆ ไม่ว่าใครก็คงเดาได้ว่า สหรัฐฯ ซึ่งเป็นประเทศที่ลงทุนงบประมาณทางทหารมากที่สุดในโลก ชนิดที่งบประมาณกองทัพของ 9 ในจาก 10 ประเทศอันดับท็อปรวมกันยังไม่เท่าสหรัฐฯ เลย แล้วเกาหลีเหนือจะเอาอะไรไปสู้ ซึ่งในวันนี้ไทยรัฐออนไลน์ จะพาท่านผู้อ่านไปดูว่า กองทัพเกาหลีเหนือและสหรัฐฯ ดีอะไรบ้างเกาหลีเหนือเผยโฉมขีปนาวุธข้ามทวีป แทโพดอง ในงานพาเหรดวันครบรอบ 60 ปีกองทัพประชาชนเมื่อปี 2013กองทัพเกาหลีเหนือกองทัพเกาหลีเหนือมีชื่อว่า กองทัพประชาชนเกาหลี (เคพีเอ) มี คิม จอง-อึน เป็นผู้บัญชาการสูงสุดและประธานคณะกรรมาธิการทหารกลาง แบ่งออกเป็น 4 เหล่าทัพคือ กองทัพบก, กองทัพเรือ, กองทัพอากาศ, กองทัพยุทธศาสตร์ขีปนาวุธ มีทหารประจำการทั้งสิ้นประมาณ 1,190,000 นาย มากเป็นอันดับ 4 ของโลก รองจากจีน, สหรัฐอเมริกา และอินเดีย แต่ยังมี กองกำลังเรดการ์ด (Red Guards) กองกำลังกึ่งทหาร ที่มีกำลังพลมากสุดในโลกที่ 5,889,000 คน หรือเกิน 20% ของประชากรทั้งประเทศ

ตามรายงานประจำเป็นเกี่ยวกับขีดความสามารถทางทหารเกาหลีเหนือของกระทรวงกลาโหมสหรัฐฯ ระบุว่า กองทัพบกของเกาหลีเหนือมีรถถัง 4,200 คัน, รถหุ้มเกราะ 2,200 คัน, ปืนใหญ่ 8,600 กระบอก, ปืนครกประมาณ 10,000 กระบอก และเครื่องยิงจรวดแบบหลายลำกล้องอีกมากกว่า 4,800 เครื่อง ปัจจุบัน เกาหลีเหนือมีรถถังหลักในครอบครองนับสิบรุ่น โดยส่วนใหญ่ผลิตโดยอดีตสหภาพโซเวียตและจีน เช่นรุ่น ไทป์ 59 และ ที-55 ที่มีประจำการกว่า 2,000 คัน แต่ก็มีรถถังหลักที่ดัดแปลงและพัฒนาเองเช่นรถถัง ชอนมา-โฮ ซึ่งผลิตมาประมาณ 1,000 คัน และรถถัง ป็อคปุง-โฮ ซึ่งใช้งานจนถึงปี 2010 นอกจากนี้ ยังมีรถถังเบาอีกอย่างน้อย 3 รุ่น คือ พีที-76, ไทป์ 63 และ พีที-85 กองทัพบกยังมีอาวุธต่อต้านรถถังและอากาศยานอีกหลายรุ่น เช่น เครื่องยิงจรวดอาร์พีจี 2, อาร์พีจี 7, มิซไซล์นำวิถึต่อต้านรถถึง เอที-1 ถึง เอที-5 และเอที-7, ปืนใหญ่ต่อต้านอากาศยาน ซีเอสยู-57-2 เป็นต้น แต่ไม่มีใครทราบจำนวนที่แน่ชัด

เกาหลีเหนือแพร่ภาพการฝึกซ้อมยิงขีปนาวุธจากเรือดำน้ำเมื่อปี 2016ส่วนกองทัพเรือ ตามข้อมูลที่มีการเปิดเผยออกมาในปี 2008 กองทัพเรือเกาหลีเหนือมีเรือประมาณ 810 ลำ แบ่งเป็นเรือยกพลขึ้นบกหลากหลายประเภทจำนวน 456 ลำ เรือฟริเกต 3 ลำ, เรือคอร์เวตต์ 4 ลำ, เรือต่อต้านทุ่นระเบิด 30 ลำ, เรือมิสไซล์ต่อต้านเรือรบ 30 ลำ, เรือตอร์ปีโด 247 ลำ และเรือลาดตระเวนอีก 191 ลำ เกาหลีเหนือยังมีเรือดำน้ำอีกประมาณ 70 ลำ เป็น เรือดำน้ำชั้นโรมีโอ (หนัก 1,800 ตัน) 20 ลำ, เรือดำน้ำชั้น ซัง-โอ (300 ตัน) 40 ลด และเรือดำน้ำขนาดเล็กหนักราว 100 ตัน อีก 10 ลำ

อย่างไรก็ตาม หลังจากเกิดอุบัติเหตุระหว่างการซ้อมรบในทะเลญี่ปุ่นเมื่อปี 2013 เกาหลีเหนือก็พยายามพัฒนาแสนยานุภาพทางทะเลของพวกเขา โดยหลักฐานจากภาพถ่ายดาวเทียมต่างๆ จนถึงตอนนี้ แสดงให้เห็นว่า เกาหลีเหนือมีเรือชั้นใหม่ๆ ปรากฏออกมามากมาย แต่ไม่มีการยืนยันจากทางรัฐบาลเปียงยาง ขณะที่เกาหลีใต้ ซึ่งยังคงอยู่ในภาวะสงครามกับเกาหลีเหนือ ระบุว่า ประเทศปิดแห่งนี้ได้สร้างเรือยกพลขึ้นบกความเร็วสูงชื่อว่า วีเอสวี (Very Slender Vessel) ขึ้นมา โดยมีความเร็วสูงถึง 96 กม./ชม. ยิ่งกว่านั้น เกาหลีเหนือยังอัพเกรดอาวุธบนเรือของพวกเขา เช่นในปี 2014 รัฐบาลเปียงยางเผยแพร่วิดีโอการยิงจรวดร่อน เคเอช-35 ของรัสเซีย จากเรือลาดตระเวณ เอสอีเอส ของพวกเขาด้วย ในปีเดียวกัน ภาพถ่ายดาวเทียมยังเผยให้เห็นเรือดำน้ำชั้น นงโก ที่มีความยาวถึง 67 ม. ยาวที่สุดที่เกาหลีเหนือเคยสร้างขึ้นมา เรือลำนี้ยังถูกใช้ในการสังเกตการณ์การทดสอบมิสไซล์ เคเอ็น-11 ในทะเลเมื่อปี 2015 ด้วย

เกาหลีเหนือมีเครื่องบิน มิก-23 ของโซเวียต (ล่าง) กับ เฉิงตู เจ-7 ของจีนรวมกว่า 200 ลำกองทัพอากาศเป็นเหล่าทัพที่มีขนาดใหญ่ที่สุดเป็นอันดับ 2 ของเกาหลีเหนือรองจากกองทัพบก มีอากาศยานรุ่นต่างๆ ประจำการประมาณ 1,059 ลำ แบ่งเป็น เครื่องบินรบ 661 ลำ, เครื่องบินลำเลียง 1 ลำ (อันโตนอฟ เอเอ็น-2), เฮลิคอปเตอร์ 232 ลำ เครื่องบินฝึกซ้อม 165 ลำ ส่วนใหญ่ผลิตหรือมีต้นแบบมาจากจีนและโซเวียต พวกเขายังมีโดรนสอดแนมอีกกว่า 300 ลำ และโดรนโจมตีอีก 10 ลำด้วย แต่สื่อเกาหลีใต้รายงานว่า รัฐบาลเปียงยางยังไม่เชี่ยวชาญเทคโนโลยีการติดตั้งอาวุธบนโดรน

ในส่วนของยุทโธปกรณ์ มิสไซล์บนเครื่องบินของเกาหลีเหนือทั้งหมดที่ต้นกำเนิดจากโซเวียต โดยมีมิสไซล์อากาศสู่อากาศนับพันลูก ส่วนใหญ่เป็น เค-13 มิสไซลระยะใกล้นำวิถึด้วยอินฟาเรดของโซเวียต และมิสไซล์ระยะกลาง อาร์-23 ซึ่งศักยภาพใกล้เคียงกับมิสไซล์ เอไอเอ็ม-7 สแปร์โรว์ ของสหรัฐฯ เกาหลีเหนือยังมีจรวดภาคพื้นสู่อากาศ (แซม) เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะ เครื่องยิงจรวดประทับบ่า เอสเอ-7 มีถึง 4,000 เครื่อง และมิสไซล์ระบบป้องกันทางอากาศพิสัยสูง เอส-27 ดีวินา ของโซเวียต อีก 1,950 ลูก ด้านขีปนาวุธและนิวเคลียร์ของเกาหลีเหนือ พวกเขาใช้ขีปนาวุธภาคพื้นสู่ภาคพื้นที่ออกแบบโดยโซเวียตและจีน รวมทั้งที่ผลิตขึ้นเองภายในประเทศ เกาหลีเหนือมีขีดความสามารถในการยิงขีปนาวุธจาก 4 สถานที่คือ จากไซโล, จากแท่นยิง, จากเครื่องยิงเคลื่อนที่ และจากเรือหรือเรือดำน้ำ ขีปนาวุธที่เกาหลีเหนือครอบครองส่วนใหญ่เป็นขีปนาวุธพิสัยใกล้ แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เกาหลีเหนือทดสอบยิงขีปนาวุธมากมาย รวมทั้งขีปนาวุธ โรดอง ที่พัฒนามาจากจรวดสกั๊ด มีพิสัยทำการราว 900-1,500 กม.

คาดกันว่าในเกาหลีเหนือมีขีปนาวุธ โรดอง ประมาณ 50-200 ลูก โดย โรดอง เป็นขีปนาวุธที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนระบุว่า เป็นจรวดชนิดเดียวของเกาหลีเหนือ ที่สามารถติดตั้งหัวรบนิวเคลียร์ได้ (หากมีจริง) เนื่องจากประสบความสำเร็จในการทดสอบยิงหลายครั้ง ส่วนขีปนาวุธพิสัยไกล แทโพดอง 1 และ 2 ซึ่งมีพิสัยทำการ 2,500 กม. และ 6,000-10,000 กม. ยังอยู่ในขั้นของการจัดแสดงเทคโนโลยี ยังไม่มีการนำมาใช้จริงหรือประจำการในกองทัพ นอกจากนี้ ยังมีความเป็นไปได้ว่า เกาหลีเหนือครอบครองอาวุธเคมีเอาไว้เป็นจำนวนมาก รวมทั้งสารอันตรายอย่าง แก๊สซาริน และแก๊ซวีเอ็กซ์ แต่ไม่มีใครรู้ข้อมูลในเรื่องนี้มากนัก

เรือพิฆาตติดตามเรือบรรทุกเครื่องบิน ยูเอสเอส คาร์ล วินสัน ของสหรัฐฯกองทัพสหรัฐฯกองทัพสหรัฐฯ ชาติมหาอำนาจเศรษฐกิจใหญ่ที่สุดในโลก แบ่งเป็น 5 หน่วยงานคือ กองทัพบก, กองทัพเรือ, กองทัพอากาศ, นาวิกโยธิน และหน่วยยามฝั่ง มีทหารประจำการทั้งหมด 1,301,300 นาย มากเป็นอันดับ 2 ของโลก และมีกำลังสำรองอีกกว่า 800,000 นาย มีฐานทัพอยู่ในประเทศต่างๆ มากว่า 800 แห่งกองทัพสหรัฐฯ ยังมีกองทัพอากาศที่ใหญ่ที่สุดในโลก ส่วนกองทัพอากาศที่ใหญ่ที่สุดลำดับ 2 ของโลกคือกองกำลังทางอากาศของกองทัพเรือสหรัฐฯ และนาวิกโยธินสหรัฐฯ รวมกัน

สหรัฐฯ มีรถถังหลักที่ยังใช้อยู่ในทุกหน่วยประมาณ 8,848 คัน โดยเป็นรถถัง ‘เอ็ม 1 อับรามส์’ รุ่นต่างๆ ขณะที่มีรถหุ้มเกราะหนักราวๆ 41,062 คัน ส่วนรถหุ้มเกราะเบาเช่นรถฮัมวีมีมากกว่า 260,000 คัน มีปืนใหญ่เคลื่อนที่ ประมาณ 2,341 คัน มีเครื่องยิงจรวดต่อต้านอากาศยานเคลื่อนที่ราว 2,130 เครื่องในจำนวนนี้เป็นระบบต่อต้านอากาศพิกัดสูงหรือ ทาด (THAAD) แบบที่ส่งไปเกาหลีใต้ 24 เครื่อง นอกจากนี้ยังมียานพาหนะอื่นๆ เช่นยานพาหนะต่อสู้ไรัพลขับอีกหลายแบบด้วยรถถัง เอ็ม 1 อับรามส์ ของสหรัฐฯ

ส่วนขุมกำลังทางน้ำ สหรัฐฯ มีเรือรบมากกว่า 440 ลำ ในจำนวนนี้เป็นเรือบรรทุกเครื่องบินชั้น นิมิตซ์ 10 ลำ ส่วนเรือบรรทุกเครื่องบินชั้น เจอรัลด์ อาร์. ฟอร์ด 1 ลำกำลังรอประจำการ อีก 2 ลำกำลังอยู่ระหว่างการสร้าง และมีแผนสร้างเพิ่มอีก 10 ลำในอนาคต นอกจากนี้ยังมีเรือครุยเซอร์ 22 ลำ เรือพิฆาต 63 ลำ ขณะที่มีเรือดำน้ำชั้นต่างๆ อีก 73 ลำ ในจำนวนนี้ 14 ลำเป็นเรือดำน้ำติดตั้งขีปนาวุธ ด้านแสนยานุภาพทางอากาศของสหรัฐฯ ตามข้อมูลที่สหรัฐฯ เปิดเผยออกมาในปี 2015 พวกเขามีเครื่องบินรถประจำการอยู่มากกว่า 5,137 ลำ ซึ่งรวมไปถึง เครื่องบินจู่โจมภาคพื้น เอ-10ซี (291 ลำ) ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องบิน เอฟ-35 ในปี 2028, เครื่องบินทิ้งระเบิด บี-1บี แลนเซอร์ หรือ บี-52เอช สตราโตฟอร์เทรส และเครื่องบินขับไล่ เอฟ-16 (957 ลำ มากที่สุดในกองทัพอากาศสหรัฐฯ) เป็นต้น

นอกจากนั้น สหรัฐฯ ยังมีขีปนาวุธข้ามทวีป 406 ลูก โดยมีขีปนาวุธชื่อว่า ‘แอลจีเอ็ม-30 มินิทแมน’ ( LGM-30 Minuteman) ซึ่งมีขีดความสามารถในการบรรทุกหัวรบนิวเคลียร์ได้ถึง 3 ลูก และยิงได้ไกลถึง 13,000 กม. เป็นขีปนาวุธยิงจากฐานภาถพื้นเพียงชนิดเดียวของประเทศ สหรัฐฯ ยังมีดาวเทียมทหารอีก 63 ดวงด้วย เมื่อ 26 เม.ย. ที่ผ่านมา สหรัฐฯ ทดสอบยิงขีปนาวุธข้ามทวีป มินิทแมน 3 โดยไม่ติดตั้งหัวรบ จากฐานทัพอากาศวานเดนเบิร์กสงครามจะเกิดจริงหรือ?

ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆ ไม่มีการเจาะลึกไปยังรายละเอียดด้านขีดความสามารถของอาวุธยุทโธปกรณ์ แต่เพียงตัวเลขจำนวนอาวุธ ก็เห็นได้ชัดแล้วว่า สหรัฐฯ มีความพร้อมกว่ามากหากเกิดสงครามขึ้นจริงๆ อย่างไรก็ดี ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าทั้งเกาหลีเหนือ และสหรัฐฯ หรืออย่างน้อยก็ประธานาธิบดีทรัมป์

ไม่ต้องการให้เกิดสงครามขึ้นจริงๆ เนื่องจากประเทศที่จะได้รับผลกระทบโดยตรงหาใช่สหรัฐฯ แต่เป็นเกาหลีใต้และญี่ปุ่นต่างหาก ทั้งยังจะทำให้ความสัมพันธ์กับจีนและรัสเซียที่ปกติก็ไม่ลงรอยกันอยู่แล้ว เลวร้ายลงไปอีก ไม่ต้องพูดถึงเรื่องปัญหาเศรษฐกิจโลกที่จะเกิดขึ้นตามมา หากญี่ปุ่นเกาหลีใต้ ถูกโจมตีด้วย.

Tuesday, April 4, 2017

อ่านด่วน!10ผลไม้กินแล้วผิวสวย

อาหารแต่ละชนิดมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้นเราจึงควรจะเลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ ยิ่งถ้าเป็นผลไม้ล่ะก็เป็นแหล่งของวิตามินชั้นดีเลยล่ะ วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักประโยชน์ดีๆ ของ 10 ผลไม้ที่ช่วยให้ผิวสวยว่ามีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเล้ยยยย..


1. ราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินซี ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและยังดีต่อผิวของคุณช่วยชะลอความแก่
2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยในการชะลอวัย ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ต้อกระจก และโรคหลอดเลือดหัวใจ อีกด้วย
3. องุ่น
องุ่นอุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งเหมาะสำหรับผิวและสุขภาพของคุณ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกเหนือจากนั้นยังช่วยการป้องกันสิวและรอยแผลเป็นจากสิวแผลเป็นจากผิวหนัง อีกทั้งยังมีกรดไฮดรอกซิล ที่ช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและไม่มีริ้วรอย
4. มะละกอ
มะละกอมีเส้นใยวิตามินซีและแคลเซียมมากมาย ซึ่งช่วยให้กลไกของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนั้นยังช่วยในการล้างสารพิษในเลือดและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
5. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลลูกเกดมีเส้นใยมาก ช่วยในระบบทางเดินอาหารและล้างสารพิษออก ลูกพรุนเป็นตัวเลือกอาหารเสริมพลังงาน นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในน้ำพรุนยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
6. ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ดีต่อการสร้างคอลลาเจนผิว โดยปกติแล้วเปลือกส้มและน้ำส้มถูกใช้อย่างมากมายในครีมต่อต้านริ้วรอย ช่วยในการกระชับผิว แถมส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1ที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย 7. กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามิน A, B และ E ทำให้ผิวนุ่มนวล และยังช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างปกติ
8. มะม่วง
ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิว อุดมด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวนุ่มนวลและกระชับ นอกจากนี้ยังช่วยในการคืนความยืดหยุ่นของผิว 9. มะนาว
น้ำมะนาวหรือเปลือกของมันนี้เป็นยามหัศจรรย์ในการขจัดสิวและรอยสิว วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวนี้ยังช่วยในการทำความสะอาดผิวอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติลดน้ำหนักผิวด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลที่ใช้ในการรักษาความงามจำนวนมาก 10. กีวี่
กีวี่เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีใกล้เคียงกับมะนาว ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ที่ดูอ่อนเยาว์ ช่วยฟื้นฟูผิวที่บอบบาง และมีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

งงหนัก ปริศนาทำไม? จียอน ห้าม กอล์ฟ เบญจพล แตะตัว

งงหนัก ปริศนาทำไม? จียอน ห้าม กอล์ฟ เบญจพล แตะตัว

ยังคงเป็นปริศนาที่หลายคนอยากรู้ว่าทำไม จียอน นักแสดงสาวสัญชาติเกาหลี ถึงระบุห้าม กอล์ฟ เบญจพล แตะตัว เรื่องนี้จึงไปถามจากเจ้าตัวก็ได้คำตอบว่า... กลายเป็นมหากาพย์ไปแล้วสำหรับประเด็นพฤติกรรมของสาวเกาหลี ซอ จียอน หลังจากถูก พชร์ อานนท์ และ เป็ด เชิญยิ้ม ถอดออกจากงานทั้งหนังและรายการ โดยทาง พชร์ มีการเปิดเผยถึงความเยอะของ จียอน กรณีที่มีคำสั่งจากผู้จัดการดาราสาวสัญชาติเกาหลีว่าห้ามมีฉาก กอล์ฟ เบญจพล เชยอรุณ แตะเนื้อต้องตัว รวมทั้งให้ปรับบทจากที่ต้องแสดงเป็นสามีภรรยากัน จน พชร์ ต้องเปลี่ยนให้เป็นพี่น้องกันแทน

มีชื่ออยู่ในมหากาพย์แฉอย่างนี้ บันเทิงไทยรัฐออนไลน์ จึงสอบถามไปยัง กอล์ฟ เบญจพล ถึงกรณีที่ จียอน ไม่ต้องการให้แตะตัว ร่วมถึงเหตุผลอะไรที่ไม่ยอมเล่นบทสามีภรรยา ซึ่ง กอล์ฟ กล่าวอย่างหลีกเลี่ยงดราม่า ว่าไม่มีอะไรจะพูดเรื่องนี้ เดี๋ยวอย่างไรรอพูดทีเดียว เดี๋ยวจะเข้าใจผิดกันไปมากกว่านี้ เมื่อถามว่าได้เคลียร์กับ จียอน ประเด็นนี้หรือยัง กอล์ฟ ก็ออกตัวว่า “ขออนุญาตนะ เรื่องนี้ขออนุญาตจริงๆ พี่ไม่ค่อยสะดวกใจจะพูดเรื่องนี้” ก็เอาเป็นว่าเรื่องนี้ก็เป็นปริศนาต่อไป ทำไม จียอน ต้องห้าม กอล์ฟ เบญจพล แตะตัว?

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ปอแก้ว! เปิดบ้านชี้แจงโตอดีตพ่อสามี

ปอแก้ว! เปิดบ้านชี้แจงโตอดีตพ่อสามี

ยังตามกันต่อสำหรับประเด็น “ศึกแย่งลูกตระกูลไฮโซ” วันนี้ “คุณปอแก้ว” หรือ “มัลลิกา เรียนรู้” เปิดบ้านให้ทีมข่าวสายตรวจโซเชียลของเราได้เข้าไปดูความน่ารักของน้องต้องตาลูกสาวคนเล็ก   แล้วก็ได้ชี้แจงประเด็นต่างๆ ที่พ่อของอดีตสามีได้ออกมาให้สัมภาษณ์สื่อไปเมื่อวานนี้   โดยพ่อของอดีตสามีได้เล่าถึงปมแตกหักที่ทำให้เกิดศึกแย่งลูกในครั้งนี้ เป็นเพราะปอแก้วเองทะเลาะกับพี่สาวของอดีตสามี จึงตัดสินใจฉีกสัญญาข้อตกลงการเลี้ยงดู เราไปฟังคำชี้แจงในประเด็นนี้กัน"

เปลี่ยนสไตล์

โดน “บิ๊กป้อม” พล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายกรัฐมนตรี และ รมว.กลาโหม ว้ากใส่เรื่องชงรายงานสร้างความปรองดอง ทำเสียศูนย์ไปพักใหญ่

ถึงวันนี้ “เสรี สุวรรณภานนท์” ประธาน สปท.การเมือง ยังก้มต่ำเก็บตัวเงียบ ไม่ค่อยกล้าปริปากแสดงความเห็นทางการเมืองตามสไตล์ถนัด ต้องเปลี่ยนบท หันไปพูดเรื่องอื่น ไม่ให้เจ็บตัวเข้าเนื้อตัวเอง อย่างในช่วงประชุม สปท. 2-3 นัดที่ผ่านมา มามาดใหม่ หันไปมุ่งมั่นอภิปรายเน้นๆ เรื่องการปฏิรูประบบเศรษฐกิจ การสร้างรายได้จากการท่องเที่ยว และการปฏิรูปการศึกษาพร้อมข้อมูลประกอบแน่นปึ้ก ไม่ได้แม่นแค่เรื่องการเมืองเพียงอย่างเดียวบรรยายได้เป็นฉากๆ หยิบข้อเท็จจริงเรื่องตัวเลข สภาพปัญหา และแนวทางแก้ไข ร่ายยาวให้เพื่อนสมาชิกได้ฟังอย่างลื่นไหลไม่มีติดขัด

ปลดปล่อยอารมณ์พูดได้เต็มที่ ไม่ต้องกลัวถูกใครเอ็ดอีก!!!

ไพโรจน์ โฉลกคงถาวร

Comments System

Disqus Shortname